Bouldern – Essentials

12. Februar 2018 | Words by Jack Hart @ WildBounds HQ

Fragen Sie einen Kletterer, was er am Bouldern liebt, und wir würden darauf wetten, dass er sich dafür entscheidet, wie einfach der Einstieg ist. Mit einer Ausrüstungsliste, die sich auf ein Paar Schuhe, etwas Chalk und möglicherweise eine Isomatte (nur wenn man draußen klettert) beschränkt, ist Bouldern die Klettervariante mit dem mit Abstand geringsten Gepäck. Das Wesentliche" beim Bouldern bezieht sich vielmehr auf die Einstellung und die Herangehensweise an die Wand als auf die materielle Ausrüstung, weshalb es sich perfekt eignet, um das Abenteuer in den Alltag zu bringen. Für den Anfang haben wir einige wichtige Ausrüstungsgegenstände, grundlegende Fähigkeiten und Tipps zum Erkennen anderer Kletterer zusammengestellt, damit Sie sofort loslegen können - drinnen oder draußen.

KIT

Wie oben bereits erwähnt - und in unseren Tipps für den Einstieg ins Bouldern - ist die Ausrüstungsliste für diese Art des Kletterns bekanntermaßen kurz, was sie perfekt für Anfänger macht. Das heißt aber nicht, dass Bouldern einfach ist - jeder, der die Highlights des IFSC World Cup 2017 gesehen hat, weiß das zu schätzen. Aber mit der folgenden Ausrüstung, die man in einer Boulderhalle ausleihen kann, ist man gut gerüstet, um mit dem Klettern anzufangen.

#1 SCHUHE

Die Kletterschuhe variieren je nachdem, wie steil und anspruchsvoll das Gelände ist, das du in Angriff nimmst, aber für Anfänger sind Komfort und Halt das Wichtigste. Sobald Sie geübter werden und steilere, technischere Probleme zu klettern beginnen, hilft ein nach unten gebogener Schuh, die optimale Zehenposition für diese Klettereien zu erreichen, wenn auch auf Kosten des Komforts.

#2 CHALK

Ein weiteres Utensil, auf das Sie weder in der Halle noch im Freien verzichten können, ist Kreide. Sie ist nicht nur da, um dramatisch auszusehen, wenn Sie klatschen (obwohl, seien wir ehrlich, das ist der halbe Grund, warum wir sie benutzen) - Kreide hilft, Ihre Griffigkeit zu verbessern, indem sie dem Schweiß auf Ihren Handflächen entgegenwirkt. Steile, überhängende Griffe sind anstrengend, und du kannst davon ausgehen, dass du die Wand verschwitzt verlässt - die Kreide sorgt dafür, dass du deswegen nicht stürzt.

#3 CRASH PAD

Bouldern im Freien ist eine besondere Herausforderung, nicht nur weil die Griffe nicht farbig sind, sondern auch weil es keine Matten gibt, die einen Sturz abfangen. Aus diesem Grund ist eine tragbare Crashmatte unerlässlich, ebenso wie jemand, der sie bei jeder Bewegung neu positioniert - aber dazu kommen wir gleich noch.

#4 FINGER-TAPE

Klebeband schützt nicht nur Ihre Haut vor Schnitten und Schürfwunden, sondern bietet auch strukturelle Unterstützung, wenn Ihr ganzer Körper an ein paar Fingern hängt. Es hilft dir, steilere Anstiege zu bewältigen und Verletzungen der Bänder und Sehnen in deinen Fingern zu vermeiden, bevor du die Chance hattest, sie zu stärken. Vielleicht ist es auch an der Zeit, in eine Handcreme zu investieren - Bouldern wird deine Haut strapazieren.

#5 AUSRÜSTUNG

Das ist zwar nicht unbedingt ein Muss, aber wenn du schon bouldern gehst, solltest du auch entsprechend aussehen, oder? Die spanische Klettermarke Belmez entwirft und produziert Kleidung, die zum Bouldern in den engen Straßen Madrids geeignet ist - ihr Slogan lautet "Bouldering Came First", was Bände über ihren mutigen, kompromisslosen Stil spricht. Jeans, die zum Klettern geeignet sind, bequeme Kapuzenpullis und kontrastreiche Bommelmützen - sie haben alles im Angebot.

GRUNDKENNTNISSE

Das Schöne am Bouldern ist, dass es ziemlich intuitiv ist - man muss nur so effizient wie möglich von A nach B kommen und dabei alle vier Gliedmaßen einsetzen. Mit den folgenden einfachen Anpassungen der Körperhaltung wird das viel, viel einfacher.

#Nr. 1 Halten Sie Ihren Körper so nah wie möglich an der Wand. Wenn Ihr Körperschwerpunkt hinter dem Griff liegt, werden Ihre Gliedmaßen zusätzlich belastet, um Sie aufrecht zu halten. Konzentrieren Sie sich darauf, die Hüfte nach vorne zu schieben und die Fußseiten zu benutzen, nicht die Zehen.

#2 Gerade Gliedmaßen verbrauchen weniger Energie als gebeugte, da sich die größeren, energiehungrigen Muskeln nicht so oft zusammenziehen müssen. Benutze deine Füße, um dich um einen geraden Arm herum zu bewegen, anstatt dich nur hochzuziehen.

#3 Bouldern ist wie Schach - man muss mehrere Züge vorausdenken, um erfolgreich zu sein. Es ist einfacher, eine Route für die Wand zu planen, als einfach drauflos zu klettern und die Route unterwegs auszuarbeiten.

#4 Der Einsatz aller vier Gliedmaßen macht das Bouldern viel, viel einfacher. Die Versuchung ist groß, sich nur von Griff zu Griff zu ziehen und sich nur an den Griffen abzustützen. Deine Beinmuskeln sind wesentlich stärker als deine Arme - benutze sie.

SPOTTING

Obwohl es oft empfohlen wird, von einer Indoor-Wand herunterzuklettern, gehört es zum Spaß, hinzufallen (die Mattenböden sind ja nicht ohne Grund da, oder?). Im Freien wird die Herausforderung jedoch noch viel größer. Sie können auch alleine bouldern - das ist eines der Lieblingshobbys von Steve McClure -, aber wir raten Ihnen, mit jemandem zu gehen, damit Sie sich gegenseitig beobachten können.

Die Aufgabe eines Spotters besteht im Wesentlichen darin, dafür zu sorgen, dass der Kletterer nicht auf den harten Boden fällt. Wenn sich der Kletterer über die Wand bewegt, muss der Spotter die Sprungmatte direkt unter ihm positionieren und darauf achten, dass er nicht herunterfällt. Es ist ziemlich selbsterklärend, aber wenn du den Kletterer immer im Auge behältst und die Arme ausstreckst, kannst du ihn auf die sichere Matte führen.

Bilder: 1: Aurora Photos; 2: Belmez; 3: Square space; 4: Roots rated; 5: F7 City; 6: Paul; 7: Epic TV