Drei Dinge, die Du wissen solltest, bevor Du barfuß gehst

24. Oktober 2018 | Worte von Jack Hart @ WildBounds HQ

Barfuß zu leben, so heißt es, ist die natürlichste Art, sich fortzubewegen. Vor der Verbreitung von gepolsterten Schuhen im 20. Jahrhundert liefen die Menschen auf dieser Erde entweder barfuß oder in minimal gepolsterten Schuhen; von vor Hunderttausenden von Jahren in der afrikanischen Savanne bis vor etwas mehr als hundert Jahren in Bromley. Anstatt die Situation zu verbessern, haben moderne Schuhe nur zu geschwächten und verletzten Füßen, Knöcheln und Wirbelsäulen geführt - so die Argumentation.

Es ist ziemlich überzeugend, zumindest nach Meinung dieses Autors. Sicher, Schuhe sind ein riesiger Wirtschaftszweig, und vor allem im Bereich der sportlichen Leistung werden enorme Forschungs- und Entwicklungsanstrengungen unternommen - sie haben also durchaus ihre Vorzüge. Aber das ist nichts im Vergleich zu den Millionen von Jahren der Evolution, die dazu geführt haben, dass unsere Füße (fast) so sind, wie sie jetzt sind. Die meisten Schuhe sind zu eng, verzerren die natürliche Form des Fußes und lassen seine Muskeln und Sehnen verkümmern, und ihre Polsterung stört die natürlichen Bewegungen, was zu einem schwereren, ungeschickteren Gang führt.

Die offensichtliche Lösung scheint also zu sein, die Schuhe auszuziehen, oder? Nun, nicht so schnell. Erstens würde man sich die Augen reiben, wenn man auf natürliche Weise zur Arbeit schlendert, und, was noch wichtiger ist, das einfache Ausziehen der Treter führt wahrscheinlich zu Verletzungen. Wie der Physiotherapeut und Gründer von Physio & Therapy UK, Paul Hobrough, feststellt, tragen die meisten Menschen heutzutage gepolsterte, schmale Schuhe, noch bevor sie laufen können. Ihre Fußmuskeln und ihr Weichteilgewebe sind auf die Strapazen des Barfußlaufens nicht vorbereitet.

Ganz oder teilweise barfuß zu leben ist ein Weg, der sich lohnt. Es stärkt die geschwächten Muskeln, revitalisiert die Nervenbahnen in den Fußsohlen und öffnet die Tür zu einem gesünderen und sichereren Gang. Doch bevor Sie diesen Weg beschreiten, sollten Sie ein paar Dinge wissen.

#1 BABYSCHRITTE

Das Erlernen des Barfußlaufens oder des Tragens von minimalistischem Schuhwerk, wie z. B. Skinners, sollte ein schrittweiser Prozess sein und keine spontane, allumfassende Entscheidung. Hören Sie zunächst auf, Schuhe zu tragen, wenn Sie durch Haus und Garten gehen, und versuchen Sie es dann mit Yoga oder Pilates, um die Sehnen und Bänder Ihrer Füße in weniger stabilen Positionen zu fordern. Wenn Sie gerne laufen, halten Sie die Distanzen anfangs kurz - höchstens 800 m sollten Sie anfangs langsam laufen. Wenn Sie sich zu früh zu viel zumuten, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich verletzen und den Übergang zum Barfußlaufen abbrechen, bevor er richtig begonnen hat.

#2 NEUE SCHUHE AN

Sie müssen auch nicht komplett barfuß sein. Skinners bieten einen Schuh-Socken-Hybrid an, der perfekt für den Alltag, das Training und die Natur ist, und Marken wie Vivobarefoot stellen minimalistische Schuhe her, die sowohl für formelle Anlässe als auch für Freizeitkleidung in der Stadt geeignet sind. Solche Schuhe bieten alle Vorteile des Barfußlaufens ohne die damit einhergehende Kälte und das Stigma, das letzteres überschattet. Wir empfehlen trotzdem, die Schuhe für eine Weile auszuziehen, wenn Sie draußen unterwegs sind - es ist eine erfrischende Erfahrung.

#3 FUNDAMENTE SCHAFFEN

Yoga hilft dir, deine Knöchel zu stärken; 'toega' ist das Mittel, das deine Füße brauchen. Wir scherzen nicht. Diese Bewegungen von Vivobarefoot testen die Stärke und die Stabilität des weichen Gewebes in Ihren Füßen und bauen ein Fundament auf, das die Verletzungsgefahr mindert. Führen Sie diese Bewegungen beim Kochen, zwischen den Sätzen im Fitnessstudio oder während des Wartens auf den Wasserkocher bei der Arbeit aus; regelmäßiges Üben wird die besten Ergebnisse bringen.

Ein minimalistisches Leben ist unserer Meinung nach ein erstrebenswertes Ziel, und die Beseitigung einer Barriere zwischen Ihnen und der Erde ist ein guter Anfang. Stellen Sie nur sicher, dass Sie gut vorbereitet sind, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.